혈당낮추는법1
당뇨에 좋은 식재료 7가지와 혈당 관리에 도움이 되는 비법
당뇨는 지속적인 관리가 필요한 만성 질환 중 하나로, 식습관이 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 잘 선택한 식재료는 혈당을 천천히 상승시키고, 인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 당뇨 관리에 효과적인 7가지 식재료와 그 활용법을 자세히 살펴보겠습니다. 당뇨병 증상 알아보기 1. 귀리 – 천천히 흡수되는 저당 지수 곡물귀리는 저당 지수(GI) 식품으로, 혈당을 천천히 상승시키며 인슐린 반응을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 귀리에는 섬유질이 풍부하여 식후 포만감을 높여주며, 특히 베타글루칸이라는 수용성 섬유소는 혈당 조절에 효과적입니다.활용법: 아침식사로 귀리죽이나 오트밀을 만들어 먹거나, 샐러드 위에 토핑으로 올려 드시면 좋습니다. 귀리는 물에 불려두면 소화가 잘 되고 혈당..